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怀孕后整天失眠,睡不好觉,大多是这几大原因在作怪

2019-4-11 15:18

文|好孕姐最近,经常有孕妈妈留言;为什么怀孕后就患上失眠症了,每天想睡也睡不着。估计很多人也有这样的困惑,怀个孕怎么就变得容易失眠了,其实主要是以下这几个因素导致的:一.孕期各种症状怀孕期间,很多孕妈妈 ...

文|好孕姐

最近,经常有孕妈妈留言;为什么怀孕后就患上失眠症了,每天想睡也睡不着。估计很多人也有这样的困惑,怀个孕怎么就变得容易失眠了,其实主要是以下这几个因素导致的:

怀孕后整天失眠,睡不好觉,大多是这几大原因在作怪

一.孕期各种症状

怀孕期间,很多孕妈妈会出现腰酸背痛,腿抽筋,下肢水肿,恶心呕吐……可以说怀个孕,浑身都是不舒服,不少人晚上睡个觉要翻十几次身。再加上要频繁地爬起来上厕所,这些因素都可能会导致孕妈妈很难入睡。

二.腹部隆起

随着胎儿的生长发育,孕妈妈的腹部会逐渐隆起,特别是进入孕中期后,很多人都开始显怀了。虽然可以明显感受到小生命存在的喜悦,但是小家伙的不断长大会使子宫增大,从而会压迫骨盆和脊椎。这样一来,孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。晚上身体出现这样的不适感确实很难熬。

此外,从现在开始孕妈妈要注意的睡姿了,否则很容易出现影响到胎儿发育,自己也容易呼吸困难。总之频繁地调整睡姿也是会影响睡眠质量的。

怀孕后整天失眠,睡不好觉,大多是这几大原因在作怪

三.心理负担过大

除了身体上的不舒服会导致失眠之外,孕妈妈的心理因素也占很大一方面。夜深人静的时候,孕妈妈最容易胡思乱想,不仅仅会担心孩子是否健康,会不会按照预产期出生,还会想到生产时到底有多疼,如果不能顺产是不是还要剖腹产,坐月子的时候老公不在家怎么办,婆婆不照顾自己怎么办……可以说所有的场景都像过电影一样,在孕妈妈的脑海里一遍遍出现。这样根本就没办法入睡。

那么到底该怎么解决孕期失眠的现象呢?

怀孕后整天失眠,睡不好觉,大多是这几大原因在作怪

1.白天不要睡太长时间,尽量不要超过一个小时。

2.睡前可以喝一杯温牛奶,帮助入睡。

3.记得补充B族维生素,可以适当缓解焦虑情绪。

4.不要强迫自己去睡觉,如果感觉没有睡意的话,可以听一会儿轻音乐等。

5.不要给自己太大的压力,心里有什么话别憋在心里。

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